一吃就胖的七種食物

西點:
西點含十分高的熱量,而且大部分來自脂肪。此外,大家都喜歡把奶油與糖膠塗在西點上吃,這樣熱量又要增加了。要看看自己有沒有喝下午茶的需要,剛吃過午飯就不必了,倒不如吃一個水果吧。

油條:
油條的脂肪十分高,就好像中式薯條,其每根油條有220卡路里,大部分亦是來自脂肪。

臘腸:
一條臘腸中的熱量會造成一定的脂肪。其實250卡路里已相當於一個漢堡包或一碗米飯,臘肉的脂肪也一樣高。

加糖鮮榨橙汁:
別以為飲橙汁比飲汽水有益許多,單看熱量,這些加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高,糖分也比汽水多。就算是純鮮橙汁,一杯用3只橙榨水,則有150卡路里的熱量,但卻吃不到橙的纖維素及白色橙衣中的維生素b,故此還是吃原只水果好。

烤香腸:
香腸脂肪高,鈉質(鹽的一部分)高,還含硝酸鹽(多吃會致癌)。上班族吃香腸居多,以油來煎所含的脂肪便更高。有些人愛吃燒烤香腸,烤得焦黃的香腸雖然美味卻含有致癌物。

速食麵:
速食麵不但方便快捷,而且好吃。但速食麵的脂肪高(因為製造時經過油炸),而且湯粉多含味精,故此還是少吃為妙。貪吃速食麵的人可以選吃不經油炸的速食麵,如方便米粉、通心粉或粉絲,只用一半分量的湯粉便可減少味精的攝人量。

薯條:
薯條本身是碳水化合物的食物,只有很少脂肪,但一經油炸成薯條便是另一回事。一小包薯條含220卡路里及12克脂肪,熱量差不多相等於一個漢堡包。到漢堡包店買東西吃,可選汽水一杯加一個漢堡包即可,這樣的價錢比一個套餐還便宜。

編輯提示:

上班族減肥應該怎麼吃?
在飲食的安排上要適應白領女性的生理狀況和工作需要。文秘工作如起草檔、操作電腦、列印文稿、接待應酬等,主要是以腦力勞動為主,提倡“早飯要吃飽、午飯要吃好、晚飯要吃少”的通常做法。

健康早餐
每天早晨一杯新鮮的牛奶、麵包(或其他麵點)和一片火腿。這份早餐只需要幾分鐘就能解決,卻會使人感覺精神抖擻,如果不吃早飯,整個上午都會感到能量不足,工作效率難以提高,所以每天必須吃好早餐。

健康零食
因為工作忙,午餐可能沒有時間,晚餐也可能會推遲。提前準備好“健康零食”,不妨在辦公桌中騰出一個小抽屜,放些經過營養強化的穀物脆片、果汁,在你饑餓的時候會助你一臂之力。

健康用餐
多吃些豆腐、清蒸菜、蘑菇、木耳、蔬菜等,遠離脂肪含量過高的食品。

轉文自http://event.ezcare.com.tw/news_knowledge_detail.aspx?snnum=1348

 


一則留言

  1. 訪客

    2022 年 4 月 10 日 於 下午 2:30

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